مرحباً من جديد، تحدثت في تدوينات سابقة عن الفيتامينات الخاصة بالشعر .
واليوم سأتناول نوع آخر من المكملات الغذائية مع مكمل البيوتين لكن قبل الحديث عننها علينا أن نتعرف أولاً على البيوتين،ومامدى أهميته للشعر واللأظافر والجلد .
ماهو البيوتين ؟
البيوتين ينحدر من مجموعة فيتامينات ب المركبة
ماهي وظيفة البيوتين ؟
-
البيوتين يساعد في نمو الخلايا وفي إنتاج الأحماض الدهنية وفي التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات ،وفي الإستفادة من من الفيتامينات الأخرى لمجموعة فيتامينات ب المركبة .
-
يحافظ على سلامة الغدد العرقية والنسيج العصبي ونخاع العظم .
-
يساعد في تخفيف آلام العضلات .
ماذا يسبب نقص البيوتين للإنسان ؟
-
يسبب الأنيميا
-
الاكتئاب
-
تساقط الشعر
-
إرتفاع سكر الدم
-
إلتهاب أو شحوباً في الجلد والأغشية المخاطية
-
أرق
-
فقدان الشهية
-
ألم عضلي
-
غثيان
-
تقرح باللسان.
مصادر الغذاء من البيوتين :
الكبد هو أفضل مصدرللبيوتين ، ولكن يمكن أيضا أن تكون موجودة في كميات صغيرة في اللحوم الحمراء ، والتوت،النخالة، الأفوكادو، القرنبيط، والجبن
خميرة البيرة،صفار البيض المطهي ،اللحم ،اللبن ،الدواجن ،سمك الماء المالح ، فول الصويا ، الحبوب الكاملة .
ملاحظتن مهمة :
بياض البيض النيئ :يحتوي على بروتين يسمى الأفيدين avidin، هذا البروتين يتحد مع البيوتين في القناة الهضمية ،مما يؤدي إلى ضياع هذا العنصر الغذائي الضروري من الجسم .
الدهون والزيوت :التي تعرضت للحرارة أو للهواء فترة طويلة تثبط امتصاص البيوتين .
المضادات الحيوية: وعقاقير السلفا والسكارين تقلل من توفر البيوتين في الجسم.
البيوتين يوصف لتساقط الشعروتقويته ، وللأظافر الهشة والقابلة للتكسر بسرعة ، وغالباً مايندرج في مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر والأظافر .
حيث أن الشعر والأظافر كلها تتكون تقريباً من البروتين والبيوتين
االبوتبن خاصية جداً مميزة لمرضى السكري حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم في مرض السكري النوع 2 ، هذا الأمر أكدته العديد من الدراسات حيث قام يابانيون بعمل دراسة ل 18 شخص يعانون من مرض السكري النوع 2 ،وتم إدخال البيوتين 9000 ميكروغرام يومياً لمدة 30 يوماً ، وانتضم مستوى السكر لديهم ، أما النتائج الدراسة في فلوريد أكدت أن 3000 ميكروغرام يومياً كفيلة بأن تقوم بدورها .
الجرعة اليوميةالموصى بها من البيوتين
-
الأطفال 1-3 سنوات – 8 ميكروغرام
-
الأطفال 4-8 سنوات – 12 ميكروغرام
-
الأطفال 9-13 سنة – 20 ميكروغرام
-
الذكور 14-18 – 25 ميكروغرام
-
الإناث 14-18 – 25 ميكروغرام
-
الذكور 19 + – 30 ميكروغرام
-
الإناث 19 + – 30 ميكروغرام
-
الحوامل الإناث – 30 ميكروغرام
-
المرضعات الإناث – 35 ميكروغرام
كما تشاهدون الجدول ، كمية قليلة جداً من البيوتين تكفي للجسم ، لكن من يعاني من تساقط الشعر أو تكسر بالأظافر لابأس من تناول الكميات الكبيرة
حيث أثبتت الدراسات أنه لاضرر من تناول كمية كبيرة من البيوتين ، حيث أن هناك من يتناول بيوتين بقوة 10000 ميكروغرام ، لكن 3000 ميكروغرام كفيلة بأن تقوم بدورها على أكمل وجه ويفضل الأطباء عدم تجاوز ذلك .
مع ذلك لاضرر من ذلك التجاوز .
ملاحظة مهمة :
المصابين بمرض السكر من النوع 2 عليهم استشارة طبيبهم في حال تناول جرعات عالية من البيوتين لمراقبة مستوى السكر في الدم ،لأن البيوتين يؤثر على التمثيل الغذائي للجلوكوز وذلك حتى إذا أصبح هناك حاجة لتعديل مستويات الأنسولين يكون المريض متابع مع الطبيب المعالج .
كبسولات البيوتين النباتية 1000 ميكروغرام Biotin 1000 mcg Vegetable Capsules
البيوتين يعتبر من مجموعة فيتامين B. و يساعد على تعزيز صحة الجلد والأظافر والشعر، وضروري لبعض الأنزيمات للعمل بشكل صحيح. كما يدعم إنتاج الطاقة في الجسم، ومطلوب
ماتم تدوينه على العلبة :
خالية من: الجلوتين والقمح ومنتجات الألبان، وفول الصويا، والخميرة والسكر والصوديوم،والنكهات الصناعية ،ومواد التحلية التحلية، والمواد الحافظة والألوان.
الجرعة الموصى بها يومياً
حبة واحدة إلى 2 اثنتين يومياً ويفضل مع وجبات الطعام أو حسب توصيات الطبيب
تجربتي مع المنتج :
الكبسولات خفيفة جداً على المعدة ولاتسبب الغثيان ، ولاحظت النتائج من الأسبوع الأول ، حيث توقف التساقط وأصبح الشعر أكثر قوة والأظافر كذلك بعد أن كانت هشة وتتكسر بسهولة ، حيث قمت بإدخاله بجانب الفيتامينات الخاصة بالشعر والجلد والآظافر _بيرما بلس _ ، وتم تجربته مع حبوب يور هير وفي كلتا الحالتين ، هناك نتائج ممتازة للبيوتين والنتائج تظهر على الجلد والشعر والأظافر .بحثت عن قوة أكبر وهي 3000 ميكروغرام ولم أجد ، و1000 ميكروغرام كانت كفيلة بإثبات مفعولها بسرعة ، لذلك نصيحتي لمن تعاني من تساقط بالشعر وهشاشة وتقصف بالآظافر إدخال المكمل الغذائي (بيوتين) إلى نظام العناية بالشعر والأظافر.و ستلاحظين سرعة نمو الأظافر والشعر .
هل تنصحين بها :
نعم بجانب المكملات الغذائية الخاصة بالشعر والآظافر والجلد ، أما في حال كان المكمل الغذائي يحتوي على بيوتين بنسبة عالية أكثر من 1000 ميكروغرام لاداعي لأخذه منفصل .
بيرما بلس permea plus
هي عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على 26 عنصراً أساسياً تتضمن الفيتامينات والمعادن التي تجعل الشعر أكثر كثافة وقوة والبشرة أكثر نضارة وحيوية والأظافر أقوى .
وكما نعلم أن تغذية البشرة والشعر يجب أن تكون من الداخل فحبوب بيرما بلس تمنح شعرك وبشرتك وأظافرك معالجة تجميلية داخلية تصل إلى البشرة وفروة الرأس مباشرة عبر تدفق الدم ئن لذا فإن فعاليتها أكبر من الكريمات والمساحيق والمرطبات
طبعاً سيكون لليدين نصيب من بيرما بلس لذا استخدام الكريمات المرطبة والمساج كجزء من العناية اليومية .
متى تظهر النتائج ؟
النتائج تظهر بعد شهر من الاستعمال ستلاحظين الشعر والأظافر أصبحتا أكثر قوة من قبل وسيبدأ الشعر بالنمو من جديد .
ملاحظة :
يجب استعمال الفيتامينات الخاصة بالشعر لمدة كورس كامل وهي 6 أشهر لمن تعاني من تساقط بالشعر .
الحبوب لاتؤخذ على معدة فارغة بل بعد وجبة الطعام ويتم أخذ كوب كامل من الماء معها أو كأس من الحليب ,
الجرعة الموصى بها :
حبة واحدة يومياً
تجربتي :
المكملات الغذائية بيرما بلس من أروع الفيتامينات التي جربتها ، نتائجها سريعة ، لاتسبب غثيان كحبوب يور هير أو امساك ،أتناولها مع كأس حليب حتى لا أصاب بالغثيان .
النتائج تظهر على الأظافر والشعر بسرعة كبيرة ، ولاحظت كذلك النتائج على الشفاة أصبحت أكثر نعومة بعد أن كنت أعاني من الجافاف المزمن بالرغم من الترطيب اليومي .
تحتوي على 400 ميكروغرام من البيوتين وهي كمية قلية ، لذلك قمت بإضافة حبة واحدة يومياً من البيوتين ويمكنكم تناول 2 من حبوب البيوتين بجانب البيرما بلس .
كلمة أخيرة :
إذا كنتم تعانون من تساقط الشعر بسبب نقص الحديد أو الفيتامينات سيكون الحل الأمثل لكم ، أما إذا كان سبب التساقط مشاكل أخرى بالجسم فعلاج المسبب يعالج المشكلة لديكم ، لذا الكشف لدى طبيب وعمل التحاليل أمر ضروري في حالة تساقط الشعر لمعرفة الأسباب.
يمكنكم اتباع هذا النظام في حال رغبتكم بتقوية الشعر المتضرر من الصبغ أو المصففات المهنية الأخرى كالسشوار أو السراميك أو الفير .
العناية الداخلية والخارجية مكملان لبعضهم البعض ، ولايمكن إهمال أحدهما عن الآخر .
يمكنكم الإطلاع على التدوينات السابقة للعناية الخارجية للشعر بزيت المكاديميا وزيت الأرجان .
السؤال الذي يتردد دائماً هل الفيتامينات تسبب زيادة في الوزن ؟
الفيتامينات لاتسبب زيادة في الوزن
بعض المعلومات تم اقتباسها
من *موقع www.nutritionalsupplementscenter.com
كتاب *الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية
You may also enjoy:
