مرحباً من جديد، تحدثت في تدوينات سابقة عن الفيتامينات الخاصة بالشعر .
واليوم سأتناول نوع آخر من المكملات الغذائية مع مكمل البيوتين لكن قبل الحديث عننها علينا أن نتعرف أولاً على البيوتين،ومامدى أهميته للشعر واللأظافر والجلد .
ماهو البيوتين ؟
البيوتين ينحدر من مجموعة فيتامينات ب المركبة
ماهي وظيفة البيوتين ؟
-
البيوتين يساعد في نمو الخلايا وفي إنتاج الأحماض الدهنية وفي التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات ،وفي الإستفادة من من الفيتامينات الأخرى لمجموعة فيتامينات ب المركبة .
-
يحافظ على سلامة الغدد العرقية والنسيج العصبي ونخاع العظم .
-
يساعد في تخفيف آلام العضلات .
ماذا يسبب نقص البيوتين للإنسان ؟
-
يسبب الأنيميا
-
الاكتئاب
-
تساقط الشعر
-
إرتفاع سكر الدم
-
إلتهاب أو شحوباً في الجلد والأغشية المخاطية
-
أرق
-
فقدان الشهية
-
ألم عضلي
-
غثيان
-
تقرح باللسان.
مصادر الغذاء من البيوتين :
الكبد هو أفضل مصدرللبيوتين ، ولكن يمكن أيضا أن تكون موجودة في كميات صغيرة في اللحوم الحمراء ، والتوت،النخالة، الأفوكادو، القرنبيط، والجبن
خميرة البيرة،صفار البيض المطهي ،اللحم ،اللبن ،الدواجن ،سمك الماء المالح ، فول الصويا ، الحبوب الكاملة .
ملاحظتن مهمة :
بياض البيض النيئ :يحتوي على بروتين يسمى الأفيدين avidin، هذا البروتين يتحد مع البيوتين في القناة الهضمية ،مما يؤدي إلى ضياع هذا العنصر الغذائي الضروري من الجسم .
الدهون والزيوت :التي تعرضت للحرارة أو للهواء فترة طويلة تثبط امتصاص البيوتين .
المضادات الحيوية: وعقاقير السلفا والسكارين تقلل من توفر البيوتين في الجسم.
البيوتين يوصف لتساقط الشعروتقويته ، وللأظافر الهشة والقابلة للتكسر بسرعة ، وغالباً مايندرج في مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر والأظافر .
حيث أن الشعر والأظافر كلها تتكون تقريباً من البروتين والبيوتين
االبوتبن خاصية جداً مميزة لمرضى السكري حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم في مرض السكري النوع 2 ، هذا الأمر أكدته العديد من الدراسات حيث قام يابانيون بعمل دراسة ل 18 شخص يعانون من مرض السكري النوع 2 ،وتم إدخال البيوتين 9000 ميكروغرام يومياً لمدة 30 يوماً ، وانتضم مستوى السكر لديهم ، أما النتائج الدراسة في فلوريد أكدت أن 3000 ميكروغرام يومياً كفيلة بأن تقوم بدورها .
الجرعة اليوميةالموصى بها من البيوتين
-
الأطفال 1-3 سنوات – 8 ميكروغرام
-
الأطفال 4-8 سنوات – 12 ميكروغرام
-
الأطفال 9-13 سنة – 20 ميكروغرام
-
الذكور 14-18 – 25 ميكروغرام
-
الإناث 14-18 – 25 ميكروغرام
-
الذكور 19 + – 30 ميكروغرام
-
الإناث 19 + – 30 ميكروغرام
-
الحوامل الإناث – 30 ميكروغرام
-
المرضعات الإناث – 35 ميكروغرام
كما تشاهدون الجدول ، كمية قليلة جداً من البيوتين تكفي للجسم ، لكن من يعاني من تساقط الشعر أو تكسر بالأظافر لابأس من تناول الكميات الكبيرة
حيث أثبتت الدراسات أنه لاضرر من تناول كمية كبيرة من البيوتين ، حيث أن هناك من يتناول بيوتين بقوة 10000 ميكروغرام ، لكن 3000 ميكروغرام كفيلة بأن تقوم بدورها على أكمل وجه ويفضل الأطباء عدم تجاوز ذلك .
مع ذلك لاضرر من ذلك التجاوز .
ملاحظة مهمة :
المصابين بمرض السكر من النوع 2 عليهم استشارة طبيبهم في حال تناول جرعات عالية من البيوتين لمراقبة مستوى السكر في الدم ،لأن البيوتين يؤثر على التمثيل الغذائي للجلوكوز وذلك حتى إذا أصبح هناك حاجة لتعديل مستويات الأنسولين يكون المريض متابع مع الطبيب المعالج .
كبسولات البيوتين النباتية 1000 ميكروغرام Biotin 1000 mcg Vegetable Capsules
البيوتين يعتبر من مجموعة فيتامين B. و يساعد على تعزيز صحة الجلد والأظافر والشعر، وضروري لبعض الأنزيمات للعمل بشكل صحيح. كما يدعم إنتاج الطاقة في الجسم، ومطلوب
ماتم تدوينه على العلبة :
خالية من: الجلوتين والقمح ومنتجات الألبان، وفول الصويا، والخميرة والسكر والصوديوم،والنكهات الصناعية ،ومواد التحلية التحلية، والمواد الحافظة والألوان.
الجرعة الموصى بها يومياً
حبة واحدة إلى 2 اثنتين يومياً ويفضل مع وجبات الطعام أو حسب توصيات الطبيب
تجربتي مع المنتج :
الكبسولات خفيفة جداً على المعدة ولاتسبب الغثيان ، ولاحظت النتائج من الأسبوع الأول ، حيث توقف التساقط وأصبح الشعر أكثر قوة والأظافر كذلك بعد أن كانت هشة وتتكسر بسهولة ، حيث قمت بإدخاله بجانب الفيتامينات الخاصة بالشعر والجلد والآظافر _بيرما بلس _ ، وتم تجربته مع حبوب يور هير وفي كلتا الحالتين ، هناك نتائج ممتازة للبيوتين والنتائج تظهر على الجلد والشعر والأظافر .بحثت عن قوة أكبر وهي 3000 ميكروغرام ولم أجد ، و1000 ميكروغرام كانت كفيلة بإثبات مفعولها بسرعة ، لذلك نصيحتي لمن تعاني من تساقط بالشعر وهشاشة وتقصف بالآظافر إدخال المكمل الغذائي (بيوتين) إلى نظام العناية بالشعر والأظافر.و ستلاحظين سرعة نمو الأظافر والشعر .
هل تنصحين بها :
نعم بجانب المكملات الغذائية الخاصة بالشعر والآظافر والجلد ، أما في حال كان المكمل الغذائي يحتوي على بيوتين بنسبة عالية أكثر من 1000 ميكروغرام لاداعي لأخذه منفصل .
بيرما بلس permea plus
تدوينه جميلة وضحت لي اشياء جديده ..
صحيح يتساقط شعري لكن خف الحمدلله لانو السبب عندي نقص في الزنك واخذت المكمل والحمدلله ضبط معي ..
مااتوقع اني راح اجربها حالياً لكن اذا احتجها اكيد مدونتك بتكون مرجع لي ..
يسعدك ربي ياعسل الله يحفظك ويخليك <3
اهلاً صديقتي الحلوة ، ممتنة لجمال طلتك هنا ،وافر الشكر ياجميلة القلب
الله يسعدك يارب
معلومات قيمه
باذن الله راح اجربها وبقولك تجربتي والنتائج
جزاكي الله كل خير
ويسعدك أنت كمان ياقمر فيها الشفاء يارب ، وممنونة لك جمال وجودك هنا
كمية معلومات مفيدة جداً ..
استفددت وراح يكون جزء من الكورس اللي اخذه عشان شعري .. مع البيورين..
جزاكَ الله خير .. الله يسعدك على كل اللي تقدمينه ..
شكراً لك من القلب ..
وشكراً لطلتك الأجمل ياغاليتي فيها الشفاء إن شاء الله ، سعيدة جداً بتواجدك يافاتنة
Loved your post going to try em !! 🙂
اهلاً ياقمر وبإنتظار تجربتك وفيها الشفاء إن شاء الله
حبوب بيرما بلس موجودة بصيدليات ؟
نعم ياجميلة متوفرة بالصيدليات
اختي الله يعافيك وين الاقي البيوتين ؟
في الصيدليات وفي صيدلية GNC ارمال وصيدلية بوتس وصيدلية ناصر ، ليس المهم نفس الشركة المهم أن يكون بيوتين بنسبة 1000
مشكوره ي قلبي على المعلومات أنا عندي تساقط شديد و استعمل هير دال تنصحي أضيف هالمكملين لها أو استنعنى عن الهير دال و أبدء بالمكملات الجديده لأن ما شوفت نتيجه معاها
كثير مانفعهم الهير دال ، وقفيه واستخدمي بيرما بلس مع البيوتين ، هل راجعتي طبيبة لمعرفة سبب التساقط؟
ممكن توفرين لي المنتجين
كم اسعارهم مع التوصيل لجدة؟
حبيبتي البوتين وبيرما بلس اخذهم مع بعض وهل ممكن اضيف معهم اوميغا 3 لان بشرتي جدا باهته وغير نظره
نعم مع بعض لكن بدون الأوميغا 3 ياعسل
غاليتي انا لم اجد هالنوعين بمدينتي ممكن اتواصل معك واحولك فلوس وترسلينها لي عن طريق البريد
تكفون ابي احصل عليها مين يساعدني ويكسب اجري عندي تساقط فضيع بشعري
حبيبتي اقدر احصلك اياه انا فلندن موجود يمي
كاتب
نعم في صيدلية بوتس
ي عسل ليش مااقدر اضيف الاوميغا3 معاهم وسوال اذا ماحصلت البيرمابلس
عادي يكون نظامي كـ التالي
يوهير +البيوتين 3000+ الاوميغا3
ايش رايك
اختي وين القاها تعبت ادورها
اختي انتظر ردك
ياهلا بيك حابة اعرف استعمال البيوتن لوحدة بكفي لتساقط الشعر وتطويلة وفي انواع كتير من البيوتن اي واحد فيهم الافضل ارجو الرد عزيزتي
اين يمكنني ايجاد حبوب البيوتين والبيرما بلس في جده؟؟
السلام عليكم وين احصل هدي الادوية في السعودية او المدينة ارجوا الرد للأهمية….وشكرا
كاتب
وعليكم السلام ، ماعندي فكرة أنا أخذته من صيدلية بوتس البحرين ومتوفرة بدول الخليج كلها ،والبعض قال أنها متوفرة في صيدلية نورا في جدة شارع فلسطين
شكرا جزيلا
السلام عليكم ..أنا حامل بالشهر الثاني أقدر أخذ هذه الفيتامينات والمكملات ..افيدوني يعطيكم العافية
كاتب
وعليكم السلام
لا عزيزتي لايمكنك تناول أي مكمل غذائي إلا بعد الرجوع إلى الطبيب المعالج واستشارته ، والله يتمم لك حملك على خير
موجوده بصيدليتنا ؟
بالرياض بتحديد ؟ وين يوجد؟
كاتب
البيوتين يتوفر في الصيدليات من شركات أخرى جميعها تعطي نفس الفائدة أما البيرما بلس فهو غير متوفر في السعودية ، ،متوفر في دول الخليج بصيدلية بوتس
كاتب
أعتذر عزيزتي ماعندي فكرة إذا متوفر بصيدليات الرياض أو لا لكنه متوفر بدول الخليج
شكرا علی المعلومات المفيده
شكرا علی المعلومات المفيده
السلام عليكم عندي استفسار لو سمحتي وين مكان الصيدلية بالبحرين وكم سعرها ~~البيرما بلس
والبيوتن 1000 قوة هل تكفي
كاتب
صيدلية بوتس في مجمع سيتي سنتر مقابل كارفور
مساء الخير اناا استخدم الهيرفنتي اقدر استخدم معاهاا البيوتين
كاتب
نعم
انا عندي تساقط فضيع وعملت تحليلات ومافيني شي والحمدلله اقدر اخذ الحبوب البيوتين
كاتب
نعم
سلام خواتي والله بعاني من تساقط فظيييييع بشعري ابقي بيوتيين الله يسعدكم وين احصل انا بالمنطقه الشرقيه الدمام افيدوني الله يجزاكم خير
والله موجود بدولتي ياريت اقدر افيدج
يمكن القاء بيرما بلس بالرياض وجده
باي صيدليه بجده ولا الرياض اقدر القاء بيرما بلس
فعلا رائعة عن تجربة
انا عندي تساقط شديد بالذات من الأمام وسارت فروة راسي واضحه مره بشكل ملحوظ وبستخدم من شهر تقريبا10000 بيوتين هل سااستفيد ولو اخد حبتين في اليوم و اضيف عليه الفيتامينات بيرما بلس ينفعتي افيديني جزاك الله خير نفسيتي تعبت وشعري راح
استخدم الهيرفنتي مع البيوتين عايدي?